ألم ومتلازمة التحدب الظهري

ألم ومتلازمة التحدب الظهري (أو التحدب القطني): هي حالة تحدث عندما يتسبب انحناء غير طبيعي في العمود الفقري في منطقة الظهر في شعور بالألم أو الضغط.

وتؤثر هذه الحالة بشكل كبير على الوضعية العامة للشخص.

الأسباب المحتملة:

1. وضعيات جلوس غير صحيحة: مثل الجلوس لفترات طويلة مع انحناء الجسم للأمام أو خلف.

2. ضعف العضلات: ضعف العضلات الداعمة للظهر والبطن يمكن أن يؤدي إلى الضغط على العمود الفقري.

3. التقدم في العمر: التغيرات الطبيعية في العمود الفقري مع التقدم في العمر قد تساهم في زيادة الانحناء.

4. الوزن الزائد: يمكن أن يسبب زيادة الوزن الضغط على الظهر ويساهم في تطور التحدب.

5. الإصابات أو الحوادث: إصابات العمود الفقري أو الأنشطة التي تؤدي إلى ضغط غير طبيعي عليه قد تؤدي إلى هذه الحالة.

6. العوامل الوراثية: بعض الحالات الجينية قد تساهم في زيادة الانحناء في العمود الفقري.

الحلول والعلاج:

1. تحسين الوضعية: التأكد من الجلوس والوقوف بشكل صحيح، مع الحفاظ على استقامة الظهر. يمكن استخدام دعم للظهر عند الجلوس لفترات طويلة.

2. التمارين الرياضية:

تمارين تقوية العضلات: تمارين خاصة لتقوية عضلات الظهر والبطن لتحسين دعم العمود الفقري.

تمارين الإطالة: تمارين تمدد لزيادة مرونة العمود الفقري وتقليل الانحناء.

تمارين تحسين التوازن: مثل اليوغا أو البيلاتس، التي تساعد على تقوية عضلات العمود الفقري وتحسين التوازن.

3. تعديل النشاط اليومي: محاولة تجنب الجلوس لفترات طويلة أو الوقوف بشكل غير مريح.

4. الاهتمام بالوزن: الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على الظهر.

5. العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تخفيف الألم وتحسين وضعية الجسم.

6. استخدام أدوات دعم: مثل الأحزمة الداعمة للظهر أو الوسائد المريحة لتحسين وضعية الجلوس أو النوم.

7. الأدوية: في حالة الألم الشديد، قد يوصي الطبيب باستخدام مسكنات الألم أو الأدوية المضادة للالتهابات.

8. التدخل الجراحي: في الحالات الشديدة أو إذا فشلت العلاجات الأخرى، قد يكون التدخل الجراحي خيارًا.

من الأفضل استشارة مختص مثل طبيب العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي للحصول على خطة علاج مخصصة لحالتك.

مركز الصفوة الأولى الطبي