طرق علاج التهاب المفاصل بالعلاج الطبيعي

تعتبر التهابات المفاصل من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤدي إلى الشعور بآلام شديدة وإجهاد، مما يؤثر على الأنشطة اليومية ويسبب الشعور بالتوتر والقلق. يمكن الاستعانة ببعض طرق علاج التهاب المفاصل طبيعيًا للتخفيف من آلامها وتحسين جودة الحياة. في هذا المقال، سنتناول أبرز طرق العلاج الطبيعي التي تساعد في علاج التهابات المفاصل.

كيف يساعد العلاج الطبيعي في علاج التهاب المفاصل؟
إليك أبرزها في ما يأتي:

1. ممارسة التمارين الرياضية

ينصح الأطباء بالاهتمام بممارسة الرياضة كأحد خطوات علاج التهاب المفاصل طبيعيًا. يجب اختيار رياضات مناسبة لا تسبب تحميلًا شديدًا على المفاصل، مثل ركوب الدراجات، والتي تساعد في تقوية عضلات الفخذ فوق الركبة. كما يمكن اختيار التمارين المائية التي توفر مقاومة للجسم وتساعد على زيادة كثافة التمرين. يساهم الطفو في الماء في دعم وزن الجسم، مما يخفف الضغط على المفاصل. بينما يُنصح بتجنب الرياضات التي تسبب تحميلًا كبيرًا على العضلات، مثل الركض أو التمارين الرياضية الشديدة. كما تساهم رياضة اليوغا في تخفيف الآلام وتقليل الإجهاد النفسي المرتبط بالتعايش مع المرض.

2. الحصول على فيتامين د

يرتبط انخفاض نسبة فيتامين د في الجسم بمستويات أعلى من الألم. يضمن المستوى الجيد من فيتامين د الحفاظ على عظام قوية، ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض اليومي لأشعة الشمس الصباحية لمدة 15 دقيقة، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية (السلمون، السردين، التونة، والمحار)، وصفار البيض، والفطر. يمكن أن يصف الطبيب مكملات فيتامين د في حالة تقدم السن أو انخفاض نسبته بشكل كبير في الجسم.

3. الحصول على فيتامين ج

يعد نقص فيتامين ج من الأسباب التي تزيد من احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل، حيث يمنح العظام قوة وصلابة ويعزز صحة الجهاز المناعي. يحسن فيتامين ج امتصاص الجسم لمختلف الفيتامينات الأخرى الهامة. يفضل الحصول على فيتامين ج من خلال الفواكه الطازجة مثل الحمضيات، الفراولة، الجوافة، الكيوي، والبابايا.

4. تناول الشاي الأخضر

ينبغي شرب كوبين من الشاي الأخضر يوميًا لخصائصه المضادة للالتهابات. تحتوي بعض المركبات الموجودة في الشاي الأخضر، مثل مادة يبيغالوكاتشين، على قدرة في تخفيف التهاب وتلف المفاصل. تُستخدم هذه المادة في تصنيع علاجات التهاب المفاصل الروماتويدي.

5. فقدان الوزن الزائد

يشكل الوزن الزائد حملًا وضغطًا كبيرًا على المفاصل، لذلك يجب الانتباه لتخفيف الوزن. ينصح باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم والمفاصل، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون الضارة بالصحة والتي تسبب زيادة الوزن. كما يُنصح بممارسة الرياضة المناسبة وفقًا لتوصية الطبيب للمساعدة في حرق الدهون سريعًا.

6. وضع الكمادات الدافئة والباردة

تعد المعالجة بالكمادات الباردة أو الدافئة من الطرق الفعّالة لعلاج التهاب المفاصل طبيعيًا. يعزز العلاج الحراري الدورة الدموية ويساعد في تهدئة المفاصل والألم، في حين أن العلاج البارد يقيد الأوعية الدموية مما يقلل من التورم ويخدر الألم. يمكن تجربة تبديل الحرارة والبرودة، لكن من الضروري مراقبة الجلد بعناية والتوقف عن استخدامها في حالة ظهور آثار سلبية. يكون العلاج بالحرارة من خلال بدء اليوم بحمام دافئ لتخفيف التصلب، أو وضع وسادة التدفئة على المفاصل. أما العلاج بالبرودة فيكون بوضع كيس من الثلج في منشفة وتطبيقها على المناطق المؤلمة، أو غمر المفصل المصاب في الماء المثلج.
7. التدليك

يمكن لتدليك العضلات والمفاصل بانتظام أن يساعد في تهدئة الألم الناتج عن الالتهابات. يقلل التدليك من إنتاج الجسم لهرمون الإجهاد الكورتيزول المرتبط بالألم، كما يساعد على تحسين الحالة المزاجية عن طريق زيادة مستويات السيروتونين الذي يرتبط بالسعادة.

تعتمد طرق علاج التهاب المفاصل بالعلاج الطبيعي على مجموعة متنوعة من الأساليب التي تهدف إلى تخفيف الألم وتحسين القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية. من خلال ممارسة الرياضة المناسبة، الحصول على الفيتامينات الضرورية، تناول الأطعمة الصحية، فقدان الوزن، واستخدام الكمادات والتدليك، يمكن تحقيق تحسين كبير في حالة المفاصل وتقليل الأعراض المصاحبة للالتهابات.

ويُعد مركز الصفوة الأولى الطبي من أبرز المراكز المتخصصة في علاج المفاصل بالطرق الطبيعية في الإمارات. يهدف المركز إلى تقديم رعاية شاملة ومتكاملة لمرضى التهاب المفاصل من خلال استخدام أحدث التقنيات والطرق العلاجية الطبيعية التي تساهم في تخفيف الآلام وتحسين جودة الحياة. تتضمن خدماتنا مجموعة واسعة من العلاجات مثل التمارين الرياضية المخصصة، الاستشارات الغذائية، العلاج بفيتامين د، اليوغا، والتدليك العلاجي. كما نوفر جلسات علاجية باستخدام الكمادات الدافئة والباردة لتعزيز الشفاء وتقليل التورم. في مركز الصفوة الأولى الطبي، نلتزم بتقديم أفضل رعاية صحية طبيعية لمرضانا لضمان راحتهم وسلامتهم.